감동편지
일오공(150) 쌈빡!
일오공(150) 쌈빡!
1. 칼로리 제한
하루 칼로리 섭취 권장량은 2000칼로리가 넘지만
2000칼로리 이하로 제한할 때 심장이 건강해진다
2. 몸매관리
근육밀도를 높이고 신진대사를 활성화 하면 뱃살이 들어가기 때문에
일주일에 3회 30분씩 근력운동을 해야 한다
3. 차나 물 자주 마시기
녹차나 홍차에는 카테킨이라는 성분이 많아
혈관을 건강하게 돕고 심장을 보호한다
4. 꾸준한 운동
나이가 들면서 석회화되어가는 신체적, 정신적 기능을 향상시켜
나가는 것은 운동뿐이다
5. 자주색 먹기
블루베리, 레드와인, 포도같이 자주색 빛깔이 나는 음식을 플리페놀
함유량이 높다. 플리페놀은 동맥을 건강하게 하고 심장질환에
효과가 있고 치매 발병을 낮추며 기억력을 강화한다
6. 긍정 마인드
스스로 젊다고 생각하는 사람은 이제 늙었으니 빨리 가야지 하는 사람보다
분명히 젊게 오래 산다
150세까지 쌈빡하게 살아보자구요~!
바람요일 - 휴식과 산책 
출처:사랑밭새벽편지
